Norint natūraliai sumažinti kraujospūdį, svarbu vartoti maisto produktus, kuriuose gausu kalio, magnio ir nitratų.
Bananai ir avokadai yra išskirtiniai kalio šaltiniai. Kalio padeda pašalinti natrio perteklių iš organizmo, o tai yra raktas į kraujospūdžio mažinimą.
Burokai yra labai koncentruoti nitratai. Jie virsta azoto oksidu, kuris plečia kraujagysles ir padeda normalizuoti kraujospūdį.
Uogos (mėlynės, avietės) – turtingos antocianinais ir flavonoidais, kurie gerina kraujagyslių endotelio funkciją ir padeda jas atpalaiduoti.
Česnakas – turi sieros junginių, kurie gali padėti atsipalaiduoti lygiems kraujagyslių raumenims, užtikrinant švelnų kraujospūdžio sumažėjimą.
Tamsus šokoladas (kakava) – turi flavonoidų, kurie padeda arterijoms būti lankstesnėms ir gerina kraujotaką.